Mis on hallux valgus?
Hallux valgus ehk suure varba väärasend on seisund, kus suur varvas kaldub teise varba suunas ning pöialuu liigub vastassuunas. Aja jooksul võib selle tulemusel tekkida valulik ja punetav “kont” suure varba liigese juurde – rahvasuus tuntud, kui haamervarvas.
See pole ainult kosmeetiline probleem. Hallux valgus võib tekitada pidevat valu, kõndimisraskusi ja takistada sobivate jalanõude leidmist.
Kuidas hallux valgus tekib?
Hallux valguse tekkel on mitu põhjust. Enamasti on see mitme teguri koosmõju:
• Pärilik eelsoodumus – kui vanematel on hallux valgus, on risk suurem.
• Vale jalanõu valik – kitsad ja kõrge kontsaga jalanõud suruvad varbaid kokku.
• Lihasnõrkus ja jalgade ülekoormus – nõrgad jalalihased või pidev seismine süvendavad probleemi.
• Lameda jalavõlvi olemasolu.
Mida saad ise teha, et olukorda leevendada?
Kui märkad, et suur varvas hakkab kalduma või ilmneb valu, tasub tegutseda kohe. Varajane sekkumine aitab vältida tõsisemaid deformatsioone.
1. Vaata üle oma jalanõud
• Vali laia liistuga jalanõud, mis ei suru varbaid kokku. Pedilux soovitab kanda barefoote ehk paljajalu jalatseid. Nendel puudub paks tald, on jala kuju järgi ning väga painduvad. Väldi jäiku taldu, kontsakingi, kitsaid ja madala ninaga jalanõusid. Samuti kontrolli, et sokid ja sukapüksid oleks piisavad ruumikusega. Väldi tugeva pöiaosaga sukapükse.
2. Kasuta abivahendeid
• Varbavahed ja silikoonist ortoosid aitavad hoida varbaid õiges asendis.
• Spetsiaalsed hallux valgus sidemed leevendavad survet ja valu.
3. Tee harjutusi
Regulaarne võimlemine tugevdab jalalihaseid ja parandab stabiilsust:
• Tõsta varvastega üles pliiats või rätik.
• Harjuta varvaste sirutamist ja hajutamist.
• Tee jalalaba ringe ja painutusi.
4. Käi regulaarselt jalahoolduses
Proffesionaalne jalaspetsialist saab jälgida varvaste muutusi ja leevendada sümptomeid. Koostöös jalaspetsialistiga on võimalik jalad päästa operatsioonist, kui hallux valgus pole väga kaugele arenenud ning ei tee valu. Vajadusel saab suunata edasi ortopeedi või füsioterapeudi juurde.
Millal peaks pöörduma spetsialisti poole?
Järgmised märgid viitavad sellele, et oleks aeg konsulteerida jalahoolduse spetsialistiga:
• Suurenev valu suure varba liigese piirkonnas
• Raskused kõndimisel või tasakaalu hoidmisel
• Jalanõude survepunktid, villid või hõõrumine
• Teise varba peale liikuva suure varba ilmumine
Kergem samm algab õigest jalahooldusest
Hallux valgus ei pea sinu igapäevaelu häirima. Pedilux Stuudios aitame sul mõista selle seisundi põhjuseid ning pakume professionaalset ja personaalselt kohandatud jalahooldust.
💛 Meie eesmärk on, et sa tunneksid end taas valu vabalt ja ebamugavuseta – igal sammul.
📅 Broneeri aeg jalahooldusele siit ja astu samm lähemale kergemale kõnnile.
Kuidas kontrollida jalanõude korrektset suurust?